もう梅雨も明け・・・
本格的な夏が始まります！！
外出するのも躊躇してしまう暑さ((+_+))
家の中にいると運動量が減ってしまうのは
仕方のない事、と思いがちですが
今回は家でもできる体操を
たくさん教えていただきました☆
前半はお口の体操です♪
口を動かす・しっかり噛むというのは
健康を維持するうえでもとても大事な事！
１回咀嚼する（噛む）だけで
約3.5mlの血液が脳に行くのだそう(゜o゜)！！
（お弁当に付いているお魚の形したお醤油くらい）
最近では柔らかくて食べやすものが多いですが
１口３０回噛むというのを意識しなきゃダメですね・・・
また、歯が無くなってしまったままの方より
入れ歯を入れてる方のほうが
４割も認知症になりにくいのだとか！
歯は一生もの。
大事にしなきゃですね☆
後半は健康体操です♪
座ったままでもできる体操や
TVを見ながらでもできる体操を
たくさん実践しました(^_^)
簡単な体操でも筋肉をほぐしたり
少し負荷を与えてあげたりと
とてもわかりやすい説明で
教えて頂きました☆
血圧なども測っていただき
自分の健康について
前向きに考える事ができた２時間でした♪
