毎月１回のさわやかウォーキング、
今月はあいにくの空模様…。
６日は、講堂での健康講座になりました。
石橋会長の挨拶では、最近ひざの手術をして痛みが緩和されたこと、
久しぶりに歩く楽しさを感じた事などを話されました。
講話と運動指導は、健康運動指導士の松原さん。ストレッチから筋トレ、脳トレと
参加者に汗と笑みがこぼれます。スクワットは筋トレナンバーワンです！
大腿四頭筋（太もも）の筋トレ。「はい、あと１０秒」の声に筋肉がプルプル笑います😅
閉眼その場歩きでは、あらあら、どちらへお出かけですか(・・?
その場にとどまるのは、至難の業でした。
歩く時の姿勢や、日常の立ち仕事の量など
ちょっとした努力が私たちの健康寿命をのばすことを
教えていただきました。
