健康長寿の秘訣 ～ながーく元気でいるために～
より長く健康に、すごすためのポイント…
・病気にならないためには予防が大切
・病気予防に必要なことは生活習慣の見直しをする
・健康診断で自分の健康状態を確認する
・食生活・運動面は重要
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🍚食生活で健康をケア → ３大栄養素（たんぱく質・脂質・炭水化物）
あわせてミネラル、ビタミンも摂取 ※水分摂取も忘れてずに‼
（そしゃくをしっかりすることで脳が刺激される）
🏃運動で健康ケア → 身近にできる「歩く」ことで体の基礎機能を向上し、 生活習慣病などの予防につながる！
何気ない日常の中で、家事をしながら筋トレ・早歩きなど心がけて病気の
リスクを減らすことができる！
参加者は血管年齢の測定を受け、実年齢より若い方が多くビックリしました💗
見た目もですが実年齢より若いと言われたら嬉しいですね😊
※次回の明治安田生命出前講座は11/13(月)・11/29(水)10時～12時の予定です
